Англичане знают толк в поддержании здорового тела, ведь именно с Запада к нам пришла мода на утренние пробежки. Если вы хотите поддерживать себя в отличной форме, но терпеть не можете потеть в фитнес-клубах, то это идеальный вариант для вас, будь Вы хоть почтенным и дородным сотрудником
бюро переводов, хоть молодым, активным менеджером по продажам.
Во время бега вырабатываются гормоны эндорфины, так что хорошее настроение на целый день Вам обеспечено. Кроме того, бег укрепляет кости, избавляет от спазмов в спине (что немаловажно, если у Вас сидячая работа), помогает держать мышцы в тонусе.
Бег привлекателен еще и тем, что не требует особых затрат. Все что вам нужно - это удобная одежда и спортивная обувь. Не нужно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб, не надо куда-то ехать, чтобы позаниматься. Одел кроссовки - и вперед, на улицу.
Если Вы преследуете цель сбросить лишний вес, то бегать лучше с утра, не завтракая, просто выпив натощак стакан воды - таким образом можно скинуть до 4 кг за месяц. Если же вы собираетесь бегать исключительно для удовольствия и поддержания общего тонуса, то лучше делать это вечером, перед сном.
Не нужно пытаться поставить мировой рекорд: помните, что Вы бегаете для своего удовольствия. Побегали минут 15 - остановитесь, походите, подышите глубоко, и только потом продолжайте движение. Только ни в коем случае не садитесь! Периодически делайте небольшие глотки воды, чтобы избежать обезвоживания. Бегать лучше в лесопарковой зоне, или, на худой конец, внутри микрорайона, подальше от оживленной магистрали.
Для компании захватите с собой приятеля или соседа: вдвоем и бегать веселее, и меньше соблазн проспать тренировку. Что еще нужно для отличного начала дня? Удобные кроссовки, раннее утро - и вперед, бегом к красоте и здоровью!
