Упражнение 2
Сядьте на табурет, ноги расставлены в стороны. Упритесь руками с внутренних
боковых сторон коленей.Сводите ноги вместе, сопротивляясь руками движению, 8-12
раз.
ГоленьСтаньте на ступеньку носками ступней, пятки свисают как можно ниже
относительно носков. Теперь неспеша встаньте на носки и немного задержитесь в
этом положении. Вернитесь в исходное положение и повторите.Выполняйте до
появления усталости в мышцах голени.
|
