Упражнения с гантелями
Следующий раздел будет интересен обладателям гантелей. В командировку или на
дачу их, конечно, не возьмешь, а вот дома они значительно разнообразят, а в
чем-то и дополнят ваши занятия. Очень хорошо, если они разборные, но если и нет
- ничего страшного, главное, чтобы их вес был не слишком мал и не слишком велик.
Упражнения я расположу так, как и в вышеописанной системе - по группам мышц.
Количество подходов и движений в каждом подбирайте сами, в зависимости от
выполненных упражнений без гантелей, от их веса и собственной выносливости.
|
