ПЛЕЧИ
Упражнение 1
Стоя. Руки согнуты в локтях, гантели на уровне
головы. Поднимание гантелей над головой.
Упражнение
2
Выполняется сидя, спина наклонена назад (примерно 30 градусов от
вертикали), гантели на уровне головы Поднимание гантелей над
головой.
Упражнение 3
Стоя. Руки с гантелями опущены
вниз. Поднимите руки параллельно полу, затем разведите в стороны. Опустите
руки.
Выполняется с небольшой задержкой в каждом положении (руки перед собой,
по сторонам).
Упражнение 4
Стоя. Руки опущены
вниз.
Поднимание гантелей к подбородку.
Упражнение
5
Стоя. Руки опущены вниз. Поднимание гантелей над головой - два
варианта: руки перед собой или в стороны (в промежуточном положении).
|
