МЫШЦЫ СПИНЫ
Упражнение 1
Стоя, согнувшись в поясе под углом 90 градусов.
Руки опущены вниз.
Поднимайте гантели, отводя руки в
стороны.
Упражнение 2
Поставьте перед собой табуретку,
упритесь рукой. Другая рука опущена вниз (гантель касается пола).
Поднимайте
гантель к груди, поднимайте как можно выше локоть. Повторите для другой
руки.
Упражнение 3
Держа гантели в руках, наклонитесь,
чтобы они касались пола (или находились как можно ближе к нему). Выпрямитесь
(руки опущены вдоль тела).
|
