Упражнение 1
Сядьте на табурет так, чтобы ноги (согнуты в коленях под углом 90 градусов) не
касались пола (будут касаться -подложите под себя что-нибудь, например, книги
или подушки). Положите лодыжку правой ноги на лодыжку левой. Теперь разогните
левую ногу, сопротивляясь движению правой (напрягаете бицепс правой ноги) с
усилием, при котором сможете выполнить не более 8-12 разгибаний.
|
