Упражнение 2
Это упражнение противоположно первому. Правая рука согнута в локте, левая
наложена запястьем на запястье, но не сверху, а снизу. Разогните правую руку,
противодействуя ей левой. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз
для каждой руки.
В этих двух упражнениях при выполнении одного действия,
кроме изначально задуманного (в первом бицепса, во втором - трицепса),
тренируются также мышцы, противоположные по назначению (соответственно, в первом
- трицепс, во втором - бицепс). То есть, выполняя одно движение, вы тренируете
не одну, а две мышцы - одну в большей, другую в меньшей степени. Рекомендую
сделать по пять-шесть подходов.
|
